• About
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Samenwerkingen
  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Marloes Daily

  • Home
  • Business
  • Beauty
    • Reviews
    • Make-up
      • Look of the Day
    • Huidverzorging
    • Doucheproducten
    • Haarverzorging
    • Tutorials
  • Travel
  • Fashion
    • Outfits
    • Inspiratie
    • Wishlist
  • Interieur
  • Lifestyle
    • Healthy Lifestyle
    • Healthy recepten
    • Food
Healthy, Lifestyle

Yoga it is!

18 november 2014

macapoeder3

Yoga it is!

Ongeveer een jaar geleden ben ik begonnen met Yoga. Ik wist in het begin niet wat ik ervan moest verwachten. Voorheen deed ik vooral aan sporten die gericht waren op uithoudingsvermogen, trainen met gewichten en flink afgebeuld worden. Omdat ik graag wat ‘liever’ voor mijn lichaam wilde zijn, besloot ik om op zoek te gaan naar iets anders. Mijn nicht geeft Yoga lessen, en ik besloot om een proefles mee te doen. Dat beviel me eigenlijk wel heel erg goed. Ik werd er vooral erg rustig van, en het maakte mijn hoofd leeg. Precies wat ik nodig had! Yoga it is!

Yoga oefeningen zijn gericht op het soepel laten bewegen van de wervelkolom en het versterken van de spieren. Ook spieren die in het dagelijks leven nauwelijks worden gebruikt, worden weer gactiveerd, gerekt en versterkt. Ook heeft Yoga een positieve invloed op gezondheidsproblemen zoals rugklachten, nek- en schouderklachten. Daarbij zorgt Yoga voor stress vermindering, verbeterde ademhaling, lenigheid, versterking van de spieren, toename van kracht, verbeterde bloedcirculatie en gewichtsverlies.

macapoeder4
Thuis doe ik ook graag mijn Yoga oefeningen zo’n 2x in de week om in shape te blijven. Ik gebruik hiervoor altijd een Yoga matje. Wel merk ik dat je bij sommige oefeningen toch nog makkelijk weg glijd met je handen of voeten en niet genoeg grip hebt. Van Superyoga kreeg ik de mogelijkheid om een total grip Yoga handdoek uit te testen. Dit kwam als geroepen! Ik heb gekozen voor de paarse kleur zodat de Yoga handdoek goed matcht met mijn Yoga matje. Door de anti slip nopjes aan de achterkant, blijft de handdoek goed op zijn plaats liggen. Hierdoor heb je een veel betere grip, en glij je niet weg. Je kunt de Yoga handdoek als tussenlaag gebruiken en op je Yoga matje leggen, maar je kunt de Yoga handdoek ook gewoon los gebruiken. Erg handig voor als je op reis gaat. De handdoek neemt namelijk niet veel plek in beslag!

macapoeder1
Als ik in het weekend mijn Yoga oefeningen doe, vind ik een goed en gezond ontbijt erg belangrijk. Het liefste ontbijt ik ruim een uur voordat ik aan de oefeningen ga beginnen. Mijn favoriete ontbijt voor het sporten is havermout. En dan het liefste de overnight oats! De overnight oats vullen goed, en geven je een verzadigd gevoel. Daarbij kun je deze variant al de avond van tevoren klaarmaken, zodat je ‘s ochtends al gelijk aan je ontbijt kunt beginnen.

Omdat ik gek ben op superfoods, gooi ik deze er regelmatig doorheen. Maca poeder is voor mij één van de belangrijkste. Maca is namelijk rijk aan eiwitten en vezels waardoor het een goede bron van voeding is. Omdat er geen slechte stoffen in maca zit is het goed voor mensen die willen afvallen. Ook als je regelmatig sport kan maca poeder een goede bijdrage zijn voor betere prestaties. De eiwitten zorgen namelijk voor optimaal spierherstel. De vezels in maca zorgen ervoor dat je darmen goed schoon gemaakt worden, en nemen onderweg alle afval mee! Bij mijn groene smoothies gebruik ik ook regelmatig een theelepeltje maca poeder.

macapoeder2
Voor degene die benieuwd zijn naar het pre workout ontbijt, hieronder het recept!

Overnight Oats
– 150 ml amandelmelk (ongezoete)
– 5 eetlepels havermout
– 1 eetlepel rauwe honing
– 1 banaan
– 1 theelepel maca poeder
– 3 eetlepels chiazaad
– 1 handje blauwe bessen of ander zoet fruit (ik heb gekozen voor granaatappel pitjes)


Maak de avond van tevoren de overnight oats al klaar. Mix 150 ml amandelmelk in de blender samen met de havermout, honing, banaan, macapoeder en chiazaad. Giet het mengsel in een mason jar of schaaltje en zet het voor een nacht in de koelkast. De volgende ochtend haal je je overnight oats eruit, en schep je het zoete fruit eroverheen. Eet smakelijk!

 

Wat vinden jullie van yoga? En ontbijten jullie weleens met overnight oats?


Deze review bevat producten die ik van een bedrijf of merk heb ontvangen

liefsmarloes

lank

 

28 Reacties

« In The Picture #34
HEMA Moisturising Lipstick 14 »

RELATED POSTS

  • lotties ondergoedEen comfortabele menstruatie dankzij Lotties menstruatie ondergoed
  • kerstfilms netflix7 Kerstfilms op Netflix die je gezien moet hebben!
  • Waarom een gezonde leefstijl belangrijk isWaarom een gezonde leefstijl belangrijk is
  • tips om een gezonde leefstijl vol te houdenTips om een gezonde leefstijl vol te houden

Reacties

  1. Svenja zegt

    18 november 2014 om 07:36

    Zelf heb ik tot nu toe geen ervaring met yoga, maar het lijkt mij erg fijn en ontspannend. Heb zelf snel last van stress, dus denk ook echt dat ik er baat bij kan hebben!

    Beantwoorden
  2. Cindy zegt

    18 november 2014 om 07:42

    Sinds een aantal weken volg ik yoga-lessen en dat bevalt me goed! Het enige nadeel is inderdaad dat mijn handdoek nog eens weg glijdt over de mat. Leuk artikel!

    Beantwoorden
  3. Dagmar zegt

    18 november 2014 om 07:46

    Ah wat een heerlijk artikel en zo fijn dat het je goed bevalt! Ik kan ook zo ontspannen worden van yoga oefeningen, maar soms is het natuurlijk ook flink hard werken 😀

    Beantwoorden
  4. Ceetje zegt

    18 november 2014 om 07:49

    Ik heb laatst ook Maca poeder van een lief blog vriendinnetje gekregen. Moet het eigenlijk weer vaker gaan gebruiken!

    Beantwoorden
  5. Simone zegt

    18 november 2014 om 07:58

    Ik vond yoga heel fijn maar ben er toch mee gestopt omdat ik mezelf niet goed serieus kon nemen wanneer ik het alleen thuis probeerde. Ik wil het weer oppakken want ik wil ook rust in mijn hoofd!

    Beantwoorden
  6. Vera zegt

    18 november 2014 om 08:02

    Ik wil het toch ook een keer gaan proberen bij ons op de sportschool. Ze geven bij ons echt heel veel verschillende vormen. Helaas ben ik alleen niet zo lenig en altijd een beetje zenuwachtig om dan aan zoiets nieuws te beginnen.

    Beantwoorden
  7. Manon zegt

    18 november 2014 om 08:09

    Ik heb nog nooit iets met Yoga gedaan, maar ik denk er wel steeds vaker aan om er mee te beginnen. Je word er lenig van, je lichaam raakt in balans en dat is net wat ik nodig heb.

    Beantwoorden
  8. Justine zegt

    18 november 2014 om 09:02

    Yoga heb ik nog niet gedaan, lijkt me wel tof. Ik ben wel groot fan van body balance, ik ga elke week. Body balance heeft wel veel yoga invloeden, maar ook wat extra kracht erbij.

    Beantwoorden
  9. Bianca zegt

    18 november 2014 om 09:15

    Ik heb weleens een yogales gehad op de middelbare school, maar toen was ik net zo stijf als een plank haha! Ik denk dat ik het nu wel beter zou kunnen!

    Beantwoorden
  10. Anne Solveig zegt

    18 november 2014 om 09:31

    Leuk! Ik wil Yoga ook eens proberen!

    Beantwoorden
  11. Sophie zegt

    18 november 2014 om 10:11

    Wat een mooie yogamat! Ik moet echt meer aan yoga doen, ik deed het voorheen bijna iedere avond, maar het komt er nu echt niet meer van. Zo jammer!

    Beantwoorden
  12. Felicia Rodrigues dos Santos zegt

    18 november 2014 om 10:26

    Ik ben ook groot fan van yoga! Hele fijne manier om tot rust te komen.

    Beantwoorden
  13. 4.Balou zegt

    18 november 2014 om 10:50

    Je ontbijt ziet er heerlijk uit! Ik ben ook dol op raw food. Ooit weleens geprobeerd om zelf amandelmelk te maken? Heel simpel en super lekker!

    http://www.bloglovin.com/blog/13049789

    Beantwoorden
  14. Bente zegt

    18 november 2014 om 13:32

    Yoga staat ook al heel lang bij mij op mijn to-do list. Ik ben door het hardlopen echt een stijve hark geworden dus het zou goed voor me zijn ;)! Mijn havermout eet ik eigenlijk altijd gewoon warm.

    Beantwoorden
  15. Rosanne zegt

    18 november 2014 om 14:27

    Yoga leek me nooit iets voor mij, maar ik zou het nu wel graag een keer willen proberen. liefs x

    Beantwoorden
  16. Charlotte zegt

    18 november 2014 om 15:12

    Wauw dat yoga matje is prachtig! Leuk hip kleurtje!

    Beantwoorden
  17. Anouk zegt

    18 november 2014 om 15:58

    Wat een fijn artikel! Yoga is inderdaad heerlijk, helemaal lekker dat je het gewoon vanuit huis kunt doen wanneer je maar wilt. En havermout ontbijtjes zijn zeker een lekker begin van de dag!

    Beantwoorden
  18. Linda zegt

    18 november 2014 om 16:28

    Yoga, het lijkt mij heerlijk en goed voor je lijf! Ik vind het dan ook zo jammer dat ik niet kan en mag sporten. Het ontbijt lijkt mij wel heerlijk!

    Beantwoorden
  19. DiaryOfAMua zegt

    18 november 2014 om 16:33

    Goed hoor! Ik heb zelf nog nooit aan Yoga gedaan maar het klinkt erg ontspannend.

    Xo

    Beantwoorden
  20. Charissa zegt

    18 november 2014 om 16:52

    Ik vind superfoods ook zo lekker.. Yoga heb ik nooit echt heel fijn gevonden, doe mij maar pilates! 🙂 X

    Beantwoorden
  21. Anouk zegt

    18 november 2014 om 18:57

    Zelf heb ik nog nooit aan Yoga gedaan. Het lijkt mij wel echt ontzettend ontspannend, wil het zeker eens proberen!

    Beantwoorden
  22. Anouk zegt

    18 november 2014 om 19:16

    Leuk artikel! Yoga heb ik wel eens geprobeerd en ik vond het best leuk maar ik ben ook meer van het afbeulen waar je het ook over hebt haha.. Toch ga ik denk ik nog wel eens meer lessen yoga volgen.

    Beantwoorden
  23. Beautyjuf zegt

    18 november 2014 om 21:54

    Ik doe al ruim tien jaar aan yoga. Eén keer in de week krijg ik les. Het is voor mij hét rustmomentje van de week. Heerlijk mijn hoofd legen, op mijn ademhaling te letten en bewust te worden van mijn houdingen / lichaam. Drie jaar geleden deed ik het vrijwel iedere dag, (thuis!) met name mediteren. Iedere avond zat ik in kleermakerszit. Dit is zo’n zware belasting voor mijn knieën geweest dat ik daar een overbelasting aan over heb gehouden. Twee jaar geleden heb ik aan beide knieën een kijkoperatie gehad. Met als gevolg dat één knie, helaas, nooit meer de oude is geworden. Dit beperkt mij in mijn dagelijks leventje, maar ook in de yoga-oefeningen. Al heb ik daar ook veel van geleerd: laat je lichaam spreken. Als het niet kan, gaat het niet. Kijk naar hetgeen je wel kan. Wat goed dat je daarnaast ook op je voeding let! De ideale combinatie 🙂

    Beantwoorden
  24. Manon zegt

    18 november 2014 om 22:20

    Wat een leuk artikel die yoga handdoek lijkt me mega handig!

    Beantwoorden
  25. Elke zegt

    18 november 2014 om 22:47

    Ik heb heel lang aan yoga gedaan. Ik heb er alleen de laatste paar maanden echt geen tijd voor gehad. Terwijl het daar juist om gaat. Tot rust komen. Ik moet het snel weer oppakken denk ik 🙂

    Beantwoorden
  26. Claudia zegt

    18 november 2014 om 23:51

    Zo’n yoga matje is ideaal! Ik heb yoga geprobeerd, maar ik wordt veel liever afgebeuld!

    Beantwoorden
  27. Mandy zegt

    19 november 2014 om 10:48

    Yoga is echt heerlijk!! De handdoek lijkt me erg fijn, op een matje glijd je inderdaad vaak weg.

    Beantwoorden
  28. Georgia zegt

    19 november 2014 om 23:03

    I’ve been practicing yoga for almost 4 years now and I must say that it really is special; I prefer ashtanga, which is more intense, dynamic and builds muscle…but I do restorative from time to time because it’s really miraculous for the spine. Maca is one of my favourite super food as well…I will try your receipt because it looks delicious :D; I use to mix it with fresh orange juice, goji, bee pollen and chia seeds for a real powerdrink during detoxes

    Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Zoek je iets?

Hi! Welkom op MarloesDaily.nl, mijn persoonlijke lifestyleblog. Hier schrijf ik dagelijks een blog over o.a. business, fashion, interieur, beauty, travel en lifestyle. Pak een lekkere kop thee (of koffie) erbij en ik wens je veel leesplezier op MarloesDaily.nl.

Let’s get Social!

  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Advertenties

Design en lifestyleDesign en lifestyle Mooi en gezondMooi en gezond

Schrijf je nu in!

Op de hoogte blijven van alle nieuwtjes, blog updates en gratis freebies? Laat dan je e-mailadres achter.

De nieuwsbrief ontvang je maximaal 2x in de maand

Meer blogs lezen?

  • Mijn ochtendroutine voor een positieve start van de dag
  • Kalkverf aanbrengen over spachtelputz
  • In the Picture #302
  • 6x WordPress plugins voor bloggers
  • Lippenstift kleur: hoe kies je de juiste tint?
Herken je dat? Je wilt graag eenheid in je Instagr Herken je dat? Je wilt graag eenheid in je Instagram feed creëren, maar het lukt je niet. Op de één of andere manier oogt het rommelig en passen de foto’s niet lekker bij elkaar. Dit kan soms super frustrerend zijn! 
✨ Hieronder geef ik je alvast 3 tips waar je mee aan de slag kunt gaan ⬇️ 
👉 Gebruik een preset over je foto’s. Wanneer je jouw foto’s op dezelfde manier bewerkt, wordt het al meer één geheel. (Swipe naar links om de before-after te zien). Mijn preset is te koop vanaf 1 april en gebruik ik op al mijn Instagram foto’s. 
👉 Laat dezelfde kleuren in je feed terugkomen. Werk met een kleurenschema. Kies tinten die bij jouw brand of bij jou als persoon passen. Zo zie je bij mij bv. veel neutrale aardetinten terugkomen en veel beige tinten. Felle en harde kleuren zal je op mijn feed minder snel tegenkomen. 
👉 Kies de juiste volgorde en wissel af met verschillende standpunten. Als je alleen maar close-ups maakt of alleen maar foto’s van veraf, kan er dit al snel saai uit gaan zien. Maak zittende, staande foto’s en van dichtbij en veraf. In apps zoals Planoly of UNUM kun je al zien hoe jouw feed eruit komt te zien. Zorg dat je voldoende content hebt om foto’s te kunnen schuiven en bekijken welke foto’s het beste bij elkaar passen. 
✨ Vergeet de post niet te ‘saven’ om hem op een later moment terug te kijken! 
Heb jij moeite om eenheid in je feed te krijgen?
Soms schrik ik als ik zie wat mijn dagelijkse sche Soms schrik ik als ik zie wat mijn dagelijkse schermtijd is 🙈 Natuurlijk is Social Media ook gedeeltelijk mijn werk, maar toch is het 9 van de 10x wel minstens 4-5 uur per dag. Hier probeer ik steeds vaker bewust bij stil te staan en meer mijn telefoon weg te leggen.
Deze week staat in het teken van chillen in een Tiny House op de Veluwe, wandelen met de hond en mijn hoofd leeg maken. 🏡 Ook ga ik aan de slag met het online zetten van mijn preset, die vanaf 1 april te koop is! Swipe om de before foto te zien 👉
Ik ben ook erg benieuwd naar jullie schermtijd! Hoe lang breng jij dagelijks door op jouw telefoon?📱
Yeah, ik heb super leuk nieuws! 🙌🏻 Na heel v Yeah, ik heb super leuk nieuws! 🙌🏻 Na heel veel vragen en dm’s of ik mijn Instagram preset ga verkopen, kan ik jullie nu vertellen dat ik dit inderdaad ga doen 🙌🏻 
Per 1 april is mijn Instagram Lightroom preset te koop. Een preset die je kunt gebruiken om eenheid in jouw Instagram feed te te creëren. Editen van foto’s is echt mijn ding en dit vind ik super leuk om te doen. Het zullen in totaal 4 presets zijn die je op elke foto kunt gebruiken. De één iets warmer en de ander wat koeler. 
De komende maand ga ik dan ook veel before- en after foto’s laten zien, zodat jullie het resultaat kunnen zien. 
Ook mag je mij een foto (van goede kwaliteit) sturen via een DM of mail, zodat je kunt zien hoe de preset op jouw foto eruit ziet. ✉️
Een heel fijn weekend! ☀️
Gebruik jij een preset om jouw foto’s te bewerken?
Hello Monday! Ready for a new week! Het laatste Hello Monday! Ready for a new week! 
Het laatste weekje werken voor mijn vakantie. Ik heb een paar nachtjes weg geboekt in een Tiny House op de Veluwe, nu al zoveel zin in! 
✨ Boots van @sachashoes 
Heb jij nog een get-away op de planning staan in eigen land? ⬇️
My favorite neutral tones today ✨ Kom maar op My favorite neutral tones today ✨ 
Kom maar op met dat heerlijke lente weer dit weekend☀️ Dat wordt genieten! Vorige week in de sneeuw op het ijs en dit weekend met een lente jurk in het zonnetje en 19 graden. 
✨Beige boots zijn van @sachashoes 
Ben jij al helemaal klaar voor het voorjaar of mag het nog wel even winter blijven? ⬇️☀️
Wat waren de mini shoots van vandaag ontzettend to Wat waren de mini shoots van vandaag ontzettend tof! De locatie was top, het licht was mooi en ik heb zoveel leuke mensen voor de lens gehad 📷 Hier krijg ik dus echt super veel energie van! Nu aan de slag met het editen van de foto’s ☺️
Hebben jullie een beetje genoten van de laatste dag in de sneeuw (en op het ijs?) ❄️⬇️
THEME BY ECLAIR DESIGNS