• About
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Samenwerkingen
  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Marloes Daily

  • Home
  • Business
  • Beauty
    • Reviews
    • Make-up
      • Look of the Day
    • Huidverzorging
    • Doucheproducten
    • Haarverzorging
    • Tutorials
  • Travel
  • Fashion
    • Outfits
    • Inspiratie
    • Wishlist
  • Interieur
  • Lifestyle
    • Healthy Lifestyle
    • Healthy recepten
    • Food
Food, Healthy

Waarom een gezonde leefstijl belangrijk is

4 december 2019

Bron: Pixabay

Waarom een gezonde leefstijl belangrijk is

We moeten ongeveer 81 jaar met ons lichaam leven. Naarmate je leeftijd toeneemt, des te meer klachten kunnen ontstaan. Op jonge leeftijd besef je het lange termijn probleem niet, waardoor je wellicht je lichaam niet ‘lief’ behandeld. Waarom is een gezonde leefstijl zo belangrijk? In dit artikel ga ik verder op in!

Waarom een gezonde leefstijl?

Stel jezelf de vraag waar jij jezelf ziet wanneer je wat ouder bent geworden. Ben je dan nog in staat om te lopen en heb je last aan je vingers of knie? Dit zijn vragen wat ik mijzelf elke dag stel. Gezond eten en sporten kan de kans op ziekten verminderen. Dit is overigens het uitgangspunt voor mij om te sporten en gezond te eten.

Consistentie in het eetpatroon

Consistentie is het grootste probleem wat de meesten onder ons ervaren. Je bent net gemotiveerd om gezond te eten en je houdt het ongeveer een maandje vol, waarbij je vervolgens je ongezonde eetpatroon weer oppakt. Mijn tip is dan ook om voornamelijk te variëren in je voeding.

De meeste mensen eten havermout of muesli bij het ontbijt. Je zou best eens 20 gram walnoten kunnen toevoegen, zodat je een vleugje omega3 elke ochtend meekrijgt. Bij het avondeten kan je gebruik maken van broccoli of andere groenten. Je kan namelijk wonderen verrichten met broccoli in je keuken.

Een minimum van 30 minuten per dag voor een gezond lichaam

Men dacht vroeger dat je gezonder was als je meer sportte. Anno 2019 is dat beeld ook genuanceerd waarbij artsen ons aanmoedigen om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Dit hoeft geen fitness te zijn, je kunt ook regelmatig wandelen of wat vaker de trap nemen. Het 30 minuten bewegen is overigens het minimum en deskundigen adviseren om ongeveer een uur bezig te zijn.

Samen sporten met je partner of vrienden

Heb je moeite om een bepaald patroon te behouden? Dan kan het lonen om samen met iemand te sporten die overigens hetzelfde doelstelling in ogen heeft. Je moet echter oppassen met het sporten, want het kan ook een negatieve impact hebben op je gezondheid. Op korte termijn schijnt het mee te vallen, maar op lange termijn kan je last hebben van artrose. Artrose is meer dan alleen een gewrichtsslijtage. Bij een artrose is er tevens sprake van een ontsteking, die een directe gevolg is van de ontstane schaden van vroeger.

Begin je last te krijgen aan je knie? Dan adviseer ik je per direct om te stoppen en een arts of fysiotherapeut te contacteren. Als je door blijft sporten en je pijn negeert, dan kan je op lange termijn artrose in de knie krijgen.

Een vroege ingreep kan de totale schade verminderen. Zo kan je nog altijd vroegtijdig inspelen op je klachten en zo voorkom je volledige slijtage van je knie of andere gewrichten.

Ontspan en slaap voldoende

Ontspanning is één van de belangrijkste manier om tot rust te komen. Blijf je gezonde hobby’s uitvoeren, zodat je ook aandacht besteed aan je spirituele welzijn.

Tijdens het slapen herstelt je lichaam zich. De spieren, de hersenen en het hele lichaam komt tot rust en hierdoor kan je de volgende dag weer goed presteren.

Leven jullie een beetje gezond?

Dit artikel is tot stand gekomen d.m.v. een samenwerking

4 Reacties

« Kerst vieren in New York: is het de moeite waard?
Outfit: December Vibes »

RELATED POSTS

  • lotties ondergoedEen comfortabele menstruatie dankzij Lotties menstruatie ondergoed
  • kerstfilms netflix7 Kerstfilms op Netflix die je gezien moet hebben!
  • darmen ontgiftenJe darmen ontgiften met Vegaqura (1 daagse kuur)
  • Recept: Havermout Koekjes met Pure Chocolade

Reacties

  1. Rachel zegt

    4 december 2019 om 11:22

    Als ik een tijd gezond eet voel ik mezelf ook een stuk beter, maar helaas ben ik ook een echte snoepkont.. dus soms kan ik het ook echt niet laten en dan gaan er gelijk ook een aantal koekjes in of een paar handjes chips en dan baal ik altijd als een malle.

    Beantwoorden
    • Marloes zegt

      4 december 2019 om 16:11

      Hi Rachel, ja heel herkenbaar inderdaad. Dat heb ik ook weleens hoor maar ik denk dat juist de balans tussen die twee prima is. Zelf hou ik altijd de 80/20 regel aan en dat gaat prima!

      Beantwoorden
  2. Suzanne zegt

    4 december 2019 om 21:16

    Soms vind ik het echt leuk om samen met mijn vriend te sporten! Dit zorgt toch voor meer motivatie!

    Beantwoorden
    • Marloes zegt

      8 december 2019 om 23:54

      Ja dat is ook zeker waar! Ik sport meestal alleen en mis dan wel af en toe wat motivatie.

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Zoek je iets?

Hi! Welkom op MarloesDaily.nl, mijn persoonlijke lifestyleblog. Hier schrijf ik dagelijks een blog over o.a. business, fashion, interieur, beauty, travel en lifestyle. Pak een lekkere kop thee (of koffie) erbij en ik wens je veel leesplezier op MarloesDaily.nl.

Let’s get Social!

  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Advertenties

Design en lifestyleDesign en lifestyle Mooi en gezondMooi en gezond

Schrijf je nu in!

Op de hoogte blijven van alle nieuwtjes, blog updates en gratis freebies? Laat dan je e-mailadres achter.

De nieuwsbrief ontvang je maximaal 2x in de maand

Meer blogs lezen?

  • Mijn ochtendroutine voor een positieve start van de dag
  • Kalkverf aanbrengen over spachtelputz
  • In the Picture #302
  • 6x WordPress plugins voor bloggers
  • Lippenstift kleur: hoe kies je de juiste tint?
Herken je dat? Je wilt graag eenheid in je Instagr Herken je dat? Je wilt graag eenheid in je Instagram feed creëren, maar het lukt je niet. Op de één of andere manier oogt het rommelig en passen de foto’s niet lekker bij elkaar. Dit kan soms super frustrerend zijn! 
✨ Hieronder geef ik je alvast 3 tips waar je mee aan de slag kunt gaan ⬇️ 
👉 Gebruik een preset over je foto’s. Wanneer je jouw foto’s op dezelfde manier bewerkt, wordt het al meer één geheel. (Swipe naar links om de before-after te zien). Mijn preset is te koop vanaf 1 april en gebruik ik op al mijn Instagram foto’s. 
👉 Laat dezelfde kleuren in je feed terugkomen. Werk met een kleurenschema. Kies tinten die bij jouw brand of bij jou als persoon passen. Zo zie je bij mij bv. veel neutrale aardetinten terugkomen en veel beige tinten. Felle en harde kleuren zal je op mijn feed minder snel tegenkomen. 
👉 Kies de juiste volgorde en wissel af met verschillende standpunten. Als je alleen maar close-ups maakt of alleen maar foto’s van veraf, kan er dit al snel saai uit gaan zien. Maak zittende, staande foto’s en van dichtbij en veraf. In apps zoals Planoly of UNUM kun je al zien hoe jouw feed eruit komt te zien. Zorg dat je voldoende content hebt om foto’s te kunnen schuiven en bekijken welke foto’s het beste bij elkaar passen. 
✨ Vergeet de post niet te ‘saven’ om hem op een later moment terug te kijken! 
Heb jij moeite om eenheid in je feed te krijgen?
Soms schrik ik als ik zie wat mijn dagelijkse sche Soms schrik ik als ik zie wat mijn dagelijkse schermtijd is 🙈 Natuurlijk is Social Media ook gedeeltelijk mijn werk, maar toch is het 9 van de 10x wel minstens 4-5 uur per dag. Hier probeer ik steeds vaker bewust bij stil te staan en meer mijn telefoon weg te leggen.
Deze week staat in het teken van chillen in een Tiny House op de Veluwe, wandelen met de hond en mijn hoofd leeg maken. 🏡 Ook ga ik aan de slag met het online zetten van mijn preset, die vanaf 1 april te koop is! Swipe om de before foto te zien 👉
Ik ben ook erg benieuwd naar jullie schermtijd! Hoe lang breng jij dagelijks door op jouw telefoon?📱
Yeah, ik heb super leuk nieuws! 🙌🏻 Na heel v Yeah, ik heb super leuk nieuws! 🙌🏻 Na heel veel vragen en dm’s of ik mijn Instagram preset ga verkopen, kan ik jullie nu vertellen dat ik dit inderdaad ga doen 🙌🏻 
Per 1 april is mijn Instagram Lightroom preset te koop. Een preset die je kunt gebruiken om eenheid in jouw Instagram feed te te creëren. Editen van foto’s is echt mijn ding en dit vind ik super leuk om te doen. Het zullen in totaal 4 presets zijn die je op elke foto kunt gebruiken. De één iets warmer en de ander wat koeler. 
De komende maand ga ik dan ook veel before- en after foto’s laten zien, zodat jullie het resultaat kunnen zien. 
Ook mag je mij een foto (van goede kwaliteit) sturen via een DM of mail, zodat je kunt zien hoe de preset op jouw foto eruit ziet. ✉️
Een heel fijn weekend! ☀️
Gebruik jij een preset om jouw foto’s te bewerken?
Hello Monday! Ready for a new week! Het laatste Hello Monday! Ready for a new week! 
Het laatste weekje werken voor mijn vakantie. Ik heb een paar nachtjes weg geboekt in een Tiny House op de Veluwe, nu al zoveel zin in! 
✨ Boots van @sachashoes 
Heb jij nog een get-away op de planning staan in eigen land? ⬇️
My favorite neutral tones today ✨ Kom maar op My favorite neutral tones today ✨ 
Kom maar op met dat heerlijke lente weer dit weekend☀️ Dat wordt genieten! Vorige week in de sneeuw op het ijs en dit weekend met een lente jurk in het zonnetje en 19 graden. 
✨Beige boots zijn van @sachashoes 
Ben jij al helemaal klaar voor het voorjaar of mag het nog wel even winter blijven? ⬇️☀️
Wat waren de mini shoots van vandaag ontzettend to Wat waren de mini shoots van vandaag ontzettend tof! De locatie was top, het licht was mooi en ik heb zoveel leuke mensen voor de lens gehad 📷 Hier krijg ik dus echt super veel energie van! Nu aan de slag met het editen van de foto’s ☺️
Hebben jullie een beetje genoten van de laatste dag in de sneeuw (en op het ijs?) ❄️⬇️
THEME BY ECLAIR DESIGNS