• About
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Samenwerkingen
  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Marloes Daily

  • Home
  • Business
  • Beauty
    • Reviews
    • Make-up
      • Look of the Day
    • Huidverzorging
    • Doucheproducten
    • Haarverzorging
    • Tutorials
  • Travel
  • Fashion
    • Outfits
    • Inspiratie
    • Wishlist
  • Interieur
  • Lifestyle
    • Healthy Lifestyle
    • Healthy recepten
    • Food
Healthy, Lifestyle

Tips om een gezonde leefstijl vol te houden

11 juni 2019

tips om een gezonde leefstijl vol te houden

Tips om een gezonde leefstijl vol te houden

Een gezonde leefstijl volhouden is niet altijd even makkelijk. Daarom is het belangrijk om ‘lief’ voor jezelf te blijven. Houd een bepaald doel voor ogen en kijk wat bij jouw past. In dit artikel geef ik je handige tips om een gezonde leefstijl vol te houden. Lezen jullie mee?

Stel jezelf de vraag waarom je een gezonde leefstijl wilt nastreven. Wat is jouw doel en wanneer wil je dit doel bereikt hebben. Gezond eten is goed voor je lichaam en geest en kan de kans op ziekten verminderen. Voor mij zijn dit al genoeg redenen om er een gezonde leefstijl op na te houden.

gezonde leefstijl

Maak een boodschappenlijstje van groente en fruit die je lekker vind

Het gaat je gemakkelijker om te starten met gezonde voeding, wanneer je een goede voorraad van groente en fruit in huis hebt. Het is belangrijk om minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag te eten. Wanneer je moeite hebt om aan deze aantallen te komen, kun je er voor kiezen om rauwe groente te eten bij de maaltijd. Denk hierbij aan cherrytomaten, komkommer of een salade. Tevens is een groente smoothie met fruit een goede optie.

Haal geen ongezonde voeding in huis en kies voor gezonde tussendoortjes

Hoe verleidelijk het ook is, haal geen ongezonde voeding in huis. Wanneer het er niet is, kun je het ook niet pakken. Laat de zakken chips, borrelnootjes en M&M’s voor wat het is en kies voor gezonde tussendoortjes. Wat dacht je van zelfgemaakte havermoutkoekjes met pure chocolade, mijn favoriete gezonde snack als ik zin heb in iets ‘zoets’. Het vult goed en geeft een verzadigd gevoel. Bananenbrood is ook een lekkere snack voor tussendoor en makkelijk te maken.

Vitaminen

Wanneer je twijfels hebt of je lichaam wel genoeg vitaminen binnenkrijgt, kun je eventuele tekorten aanvullen met Multivitamine, zo krijg je voldoende voedingsstoffen binnen als aanvulling op de gezonde voeding.

Doe het stap voor stap

Wees reëel en werk met kleine stapjes. Je kunt niet van jezelf verwachten dat je alles in één keer aanpast. Wanneer je met kleine stapjes vooruit gaat, voeg je er weer een stap aan toe. Zo is het voor jezelf ook een stuk gemakkelijker vol te houden.

Cheat moment

Gun jezelf een cheat moment met iets wat jij lekker vind. Dit is erg belangrijk en zorgt ervoor dat je een gezonde leefstijl makkelijker volhoud. Plan 1-2 cheat momenten per week in.

Beweging

Beweging is naast voeding één van de belangrijkste dingen die je toepast bij een gezonde leefstijl. Je hoeft niet meteen te denken aan urenlang zweten in de sportschool, er zijn genoeg manieren om aan je beweging te komen. Denk hierbij aan een wandeling die je maakt tijdens de middagpauze. Dit vind ik zelf één van de leukste manieren om aan mijn dagelijkse portie beweging te komen.

Probeer te ontspannen en slaap voldoende

Ontspanning is ontzettend belangrijk wanneer je een gezonde leefstijl vol wilt houden. Je bent de hele dag druk in de weer en daarom is het belangrijk om stress zoveel mogelijk te vermijden en je rust te pakken. Een goed boek lezen of Yoga is een voorbeeld van ontspanning.

Slaap is ook ontzettend belangrijk. De gemiddelde mens heeft 7-9 uur slaap per nacht nodig. Je lichaam herstelt hierbij en komt tot rust. Ook krijgen de hersenen tijdens het slapen, de mogelijkheid om alle indrukken van de dag te verwerken.

Mocht je nog inspiratie nodig hebben voor gezonde recepten? Neem dan zeker even hier een kijkje >>

Heb jij nog tips om een gezonde leefstijl vol te houden?

3 Reacties

« Personal update: de laatste week in het appartement
Mijn vakantieplannen voor deze zomer »

RELATED POSTS

  • naanpizzaNaanpizza met Spinata Romana – Recept
  • frozen smoothie bowlFrozen smoothie bowl – Recept
  • gezond bananenbrood zonder suikerGezond bananenbrood zonder suiker – Recept
  • Recept: Herfst Smoothie

Reacties

  1. Simone zegt

    11 juni 2019 om 09:49

    Goede tips vind ik! Ik vind gezond leven zó belangrijk en ben gelukkig gek op sporten. Naast mijn krachttraining vind ik ook beweging in het dagelijks leven, zoals wandelen, ook heel belangrijk.

    Beantwoorden
  2. Nicole zegt

    14 juni 2019 om 23:05

    Goede tips. Vroeger wilde ik het nooit geloven, maar ik merk nu echt dat goed slapen zo belangrijk is ook voor mijn eetgewoonten. Wanneer ik slecht slaap krijg ik zo veel sterkere sugar cravings.

    Beantwoorden
    • Marloes zegt

      18 juni 2019 om 13:37

      Hi Nicole, nou zeker weten! Slaap is ontzettend belangrijk, daar ben ik me nu ik ouder ben ook van bewust.

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Zoek je iets?

Hi! Welkom op MarloesDaily.nl, mijn persoonlijke lifestyleblog. Hier schrijf ik dagelijks een blog over o.a. business, fashion, interieur, beauty, travel en lifestyle. Pak een lekkere kop thee (of koffie) erbij en ik wens je veel leesplezier op MarloesDaily.nl.

Let’s get Social!

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Advertenties

Design en lifestyleDesign en lifestyle Mooi en gezondMooi en gezond

Schrijf je nu in!

Op de hoogte blijven van alle nieuwtjes, blog updates en gratis freebies? Laat dan je e-mailadres achter.

De nieuwsbrief ontvang je maximaal 2x in de maand

Meer blogs lezen?

  • Passief inkomen genereren doe je met deze 3 tips!
  • Zo kies je de beste lening voor je onderneming
  • De beste ideeën voor een werkbank 
  • Hoe maak je een Showit website?
  • Japandi stijl: hoe richt je jouw huis in deze stijl in?
THEME BY ECLAIR DESIGNS