• About
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Samenwerkingen
  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Marloes Daily

  • Home
  • Business
  • Beauty
    • Reviews
    • Make-up
      • Look of the Day
    • Huidverzorging
    • Doucheproducten
    • Haarverzorging
    • Tutorials
  • Travel
  • Fashion
    • Outfits
    • Inspiratie
    • Wishlist
  • Interieur
  • Lifestyle
    • Healthy Lifestyle
    • Healthy recepten
    • Food
Healthy, Lifestyle

Tips om een gezonde leefstijl vol te houden

11 juni 2019

tips om een gezonde leefstijl vol te houden

Tips om een gezonde leefstijl vol te houden

Een gezonde leefstijl volhouden is niet altijd even makkelijk. Daarom is het belangrijk om ‘lief’ voor jezelf te blijven. Houd een bepaald doel voor ogen en kijk wat bij jouw past. In dit artikel geef ik je handige tips om een gezonde leefstijl vol te houden. Lezen jullie mee?

Stel jezelf de vraag waarom je een gezonde leefstijl wilt nastreven. Wat is jouw doel en wanneer wil je dit doel bereikt hebben. Gezond eten is goed voor je lichaam en geest en kan de kans op ziekten verminderen. Voor mij zijn dit al genoeg redenen om er een gezonde leefstijl op na te houden.

gezonde leefstijl

Maak een boodschappenlijstje van groente en fruit die je lekker vind

Het gaat je gemakkelijker om te starten met gezonde voeding, wanneer je een goede voorraad van groente en fruit in huis hebt. Het is belangrijk om minimaal 250 gram groente en 2 stuks fruit per dag te eten. Wanneer je moeite hebt om aan deze aantallen te komen, kun je er voor kiezen om rauwe groente te eten bij de maaltijd. Denk hierbij aan cherrytomaten, komkommer of een salade. Tevens is een groente smoothie met fruit een goede optie.

Haal geen ongezonde voeding in huis en kies voor gezonde tussendoortjes

Hoe verleidelijk het ook is, haal geen ongezonde voeding in huis. Wanneer het er niet is, kun je het ook niet pakken. Laat de zakken chips, borrelnootjes en M&M’s voor wat het is en kies voor gezonde tussendoortjes. Wat dacht je van zelfgemaakte havermoutkoekjes met pure chocolade, mijn favoriete gezonde snack als ik zin heb in iets ‘zoets’. Het vult goed en geeft een verzadigd gevoel. Bananenbrood is ook een lekkere snack voor tussendoor en makkelijk te maken.

Vitaminen

Wanneer je twijfels hebt of je lichaam wel genoeg vitaminen binnenkrijgt, kun je eventuele tekorten aanvullen met Multivitamine, zo krijg je voldoende voedingsstoffen binnen als aanvulling op de gezonde voeding.

Doe het stap voor stap

Wees reëel en werk met kleine stapjes. Je kunt niet van jezelf verwachten dat je alles in één keer aanpast. Wanneer je met kleine stapjes vooruit gaat, voeg je er weer een stap aan toe. Zo is het voor jezelf ook een stuk gemakkelijker vol te houden.

Cheat moment

Gun jezelf een cheat moment met iets wat jij lekker vind. Dit is erg belangrijk en zorgt ervoor dat je een gezonde leefstijl makkelijker volhoud. Plan 1-2 cheat momenten per week in.

Beweging

Beweging is naast voeding één van de belangrijkste dingen die je toepast bij een gezonde leefstijl. Je hoeft niet meteen te denken aan urenlang zweten in de sportschool, er zijn genoeg manieren om aan je beweging te komen. Denk hierbij aan een wandeling die je maakt tijdens de middagpauze. Dit vind ik zelf één van de leukste manieren om aan mijn dagelijkse portie beweging te komen.

Probeer te ontspannen en slaap voldoende

Ontspanning is ontzettend belangrijk wanneer je een gezonde leefstijl vol wilt houden. Je bent de hele dag druk in de weer en daarom is het belangrijk om stress zoveel mogelijk te vermijden en je rust te pakken. Een goed boek lezen of Yoga is een voorbeeld van ontspanning.

Slaap is ook ontzettend belangrijk. De gemiddelde mens heeft 7-9 uur slaap per nacht nodig. Je lichaam herstelt hierbij en komt tot rust. Ook krijgen de hersenen tijdens het slapen, de mogelijkheid om alle indrukken van de dag te verwerken.

Mocht je nog inspiratie nodig hebben voor gezonde recepten? Neem dan zeker even hier een kijkje >>

Heb jij nog tips om een gezonde leefstijl vol te houden?

3 Reacties

« Personal update: de laatste week in het appartement
Mijn vakantieplannen voor deze zomer »

RELATED POSTS

  • naanpizzaNaanpizza met Spinata Romana – Recept
  • frozen smoothie bowlFrozen smoothie bowl – Recept
  • gezond bananenbrood zonder suikerGezond bananenbrood zonder suiker – Recept
  • prullenbak van brabantiaOnze nieuwe prullenbak van Brabantia!

Reacties

  1. Simone zegt

    11 juni 2019 om 09:49

    Goede tips vind ik! Ik vind gezond leven zó belangrijk en ben gelukkig gek op sporten. Naast mijn krachttraining vind ik ook beweging in het dagelijks leven, zoals wandelen, ook heel belangrijk.

    Beantwoorden
  2. Nicole zegt

    14 juni 2019 om 23:05

    Goede tips. Vroeger wilde ik het nooit geloven, maar ik merk nu echt dat goed slapen zo belangrijk is ook voor mijn eetgewoonten. Wanneer ik slecht slaap krijg ik zo veel sterkere sugar cravings.

    Beantwoorden
    • Marloes zegt

      18 juni 2019 om 13:37

      Hi Nicole, nou zeker weten! Slaap is ontzettend belangrijk, daar ben ik me nu ik ouder ben ook van bewust.

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Zoek je iets?

Hi! Welkom op MarloesDaily.nl, mijn persoonlijke lifestyleblog. Hier schrijf ik dagelijks een blog over o.a. business, fashion, interieur, beauty, travel en lifestyle. Pak een lekkere kop thee (of koffie) erbij en ik wens je veel leesplezier op MarloesDaily.nl.

Let’s get Social!

  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Advertenties

Design en lifestyleDesign en lifestyle Mooi en gezondMooi en gezond

Schrijf je nu in!

Op de hoogte blijven van alle nieuwtjes, blog updates en gratis freebies? Laat dan je e-mailadres achter.

De nieuwsbrief ontvang je maximaal 2x in de maand

Meer blogs lezen?

  • Mijn ochtendroutine voor een positieve start van de dag
  • Kalkverf aanbrengen over spachtelputz
  • In the Picture #302
  • 6x WordPress plugins voor bloggers
  • Lippenstift kleur: hoe kies je de juiste tint?
Herken je dat? Je wilt graag eenheid in je Instagr Herken je dat? Je wilt graag eenheid in je Instagram feed creëren, maar het lukt je niet. Op de één of andere manier oogt het rommelig en passen de foto’s niet lekker bij elkaar. Dit kan soms super frustrerend zijn! 
✨ Hieronder geef ik je alvast 3 tips waar je mee aan de slag kunt gaan ⬇️ 
👉 Gebruik een preset over je foto’s. Wanneer je jouw foto’s op dezelfde manier bewerkt, wordt het al meer één geheel. (Swipe naar links om de before-after te zien). Mijn preset is te koop vanaf 1 april en gebruik ik op al mijn Instagram foto’s. 
👉 Laat dezelfde kleuren in je feed terugkomen. Werk met een kleurenschema. Kies tinten die bij jouw brand of bij jou als persoon passen. Zo zie je bij mij bv. veel neutrale aardetinten terugkomen en veel beige tinten. Felle en harde kleuren zal je op mijn feed minder snel tegenkomen. 
👉 Kies de juiste volgorde en wissel af met verschillende standpunten. Als je alleen maar close-ups maakt of alleen maar foto’s van veraf, kan er dit al snel saai uit gaan zien. Maak zittende, staande foto’s en van dichtbij en veraf. In apps zoals Planoly of UNUM kun je al zien hoe jouw feed eruit komt te zien. Zorg dat je voldoende content hebt om foto’s te kunnen schuiven en bekijken welke foto’s het beste bij elkaar passen. 
✨ Vergeet de post niet te ‘saven’ om hem op een later moment terug te kijken! 
Heb jij moeite om eenheid in je feed te krijgen?
Soms schrik ik als ik zie wat mijn dagelijkse sche Soms schrik ik als ik zie wat mijn dagelijkse schermtijd is 🙈 Natuurlijk is Social Media ook gedeeltelijk mijn werk, maar toch is het 9 van de 10x wel minstens 4-5 uur per dag. Hier probeer ik steeds vaker bewust bij stil te staan en meer mijn telefoon weg te leggen.
Deze week staat in het teken van chillen in een Tiny House op de Veluwe, wandelen met de hond en mijn hoofd leeg maken. 🏡 Ook ga ik aan de slag met het online zetten van mijn preset, die vanaf 1 april te koop is! Swipe om de before foto te zien 👉
Ik ben ook erg benieuwd naar jullie schermtijd! Hoe lang breng jij dagelijks door op jouw telefoon?📱
Yeah, ik heb super leuk nieuws! 🙌🏻 Na heel v Yeah, ik heb super leuk nieuws! 🙌🏻 Na heel veel vragen en dm’s of ik mijn Instagram preset ga verkopen, kan ik jullie nu vertellen dat ik dit inderdaad ga doen 🙌🏻 
Per 1 april is mijn Instagram Lightroom preset te koop. Een preset die je kunt gebruiken om eenheid in jouw Instagram feed te te creëren. Editen van foto’s is echt mijn ding en dit vind ik super leuk om te doen. Het zullen in totaal 4 presets zijn die je op elke foto kunt gebruiken. De één iets warmer en de ander wat koeler. 
De komende maand ga ik dan ook veel before- en after foto’s laten zien, zodat jullie het resultaat kunnen zien. 
Ook mag je mij een foto (van goede kwaliteit) sturen via een DM of mail, zodat je kunt zien hoe de preset op jouw foto eruit ziet. ✉️
Een heel fijn weekend! ☀️
Gebruik jij een preset om jouw foto’s te bewerken?
Hello Monday! Ready for a new week! Het laatste Hello Monday! Ready for a new week! 
Het laatste weekje werken voor mijn vakantie. Ik heb een paar nachtjes weg geboekt in een Tiny House op de Veluwe, nu al zoveel zin in! 
✨ Boots van @sachashoes 
Heb jij nog een get-away op de planning staan in eigen land? ⬇️
My favorite neutral tones today ✨ Kom maar op My favorite neutral tones today ✨ 
Kom maar op met dat heerlijke lente weer dit weekend☀️ Dat wordt genieten! Vorige week in de sneeuw op het ijs en dit weekend met een lente jurk in het zonnetje en 19 graden. 
✨Beige boots zijn van @sachashoes 
Ben jij al helemaal klaar voor het voorjaar of mag het nog wel even winter blijven? ⬇️☀️
Wat waren de mini shoots van vandaag ontzettend to Wat waren de mini shoots van vandaag ontzettend tof! De locatie was top, het licht was mooi en ik heb zoveel leuke mensen voor de lens gehad 📷 Hier krijg ik dus echt super veel energie van! Nu aan de slag met het editen van de foto’s ☺️
Hebben jullie een beetje genoten van de laatste dag in de sneeuw (en op het ijs?) ❄️⬇️
THEME BY ECLAIR DESIGNS