Onbezorgd Genieten Tijdens de Feestdagen

Onbezorgd genieten tijdens de feestdagen

De koude dagen zijn weer normaal, en de warme dagen glijden langzaam weg. We trekken ons lekker terug in ons veilige warme huis en genieten van alle knusse momenten! Dit betekent veel familie en vrienden bezoeken en veel in de keuken staan voor overheerlijke diners en tafels vol hapjes. Wie verheugt zich niet op deze periode? Toch is het voor velen ook een periode om extra uit te kijken en op de lijn te letten zodat je in januari geen akelig schuldgevoel overhoudt. Help jezelf een handje tijdens de feestdagen zodat je ook achteraf een grote glimlach op je gezicht kunt hebben.

Een klein beetje anders
Het venijn zit in de kleine dingetjes en dat worden er tijdens de feestdagen steeds meer. Borden vol (letterlijk) suiker, een hele hoop chocolade, extra veel brood en flessen alcohol worden zonder dat je het echt merkt weggeschoven. Het klinkt misschien overdreven maar kijk maar eens naar een ander en het zal je opvallen. Als jij een paar kleine aanpassingen doet in je dagelijkse eetgewoonten dan ben je al heel gauw een heel eind. En het belangrijkste vergeten we niet, er moet worden genoten.

– Houd het bij een paar glaasjes wijn, champagne of bier. De kasten staan vol met drank en maken je lichaam dag in dag uit van streek. Geniet van een lekker glaasje alcohol (kies rode wijn!) en wissel af met een kop thee of verfrissend glas zelfgemaakte water-met-fruit mix.

– Meer cacao minder suiker. Waar zie je geen chocolade liggen tijdens de feestdagen? Helaas bevat een gemiddelde chocoladeletter of reep niet meer dan 35% cacao. Wat is die andere 65% dan? Voornamelijk suiker. Kies voor een heerlijke reep van 80% of puurder en geniet zonder je zorgen te maken. Deze reep is zelfs goed voor je lichaam!

– Eet niet teveel (wit) deeg. Je doet je lichaam een plezier als je de oliebollen, kerststollen, banketstaven en kerstkransjes laat staan en vervangt door zelfgemaakte gezonde recepten. Met behulp van speltmeel, boekweitmeel, amandelmeel of kokosmeel en wat fruit of een paar superfoods als toevoeging maak je de heerlijkste lekkernijen. Verderop vind je alvast een super makkelijk recept voor een gezonde muffin.

Je bent een heel eind op weg als je bovenstaande tips kunt toepassen voor jezelf. Een paar snelle voordelen op een rijtje: je voelt je energieker, je raakt niet verstopt, je huid, haren en nagels zijn mooier, je weerstand is beter waardoor je minder snel ziek wordt en je voelt je gelukkiger. Zorg dat je wel geniet want daar gaat het natuurlijk om. Maar als het goed is, gaat dat helemaal lukken met een pure chocolade reep, zelfgemaakte muffins en een glaasje rode wijn.

Receptje zoete muffins

Je kunt helemaal zelf bepalen wat je erin doet en zo je eigen voorraad super lekkere muffins bouwen. Deze zoete muffin lijkt op een oliebol maar is een stuk gezonder voor je en zorgt ervoor dat je langer vol zit. Je bloedsuikerspiegel blijft stabiel waardoor je geen snaaitrek krijgt en minder snel aankomt.

Voor 8 muffins
100 gram havermout
1 theelepel wijnsteenbakpoeder
2 theelepels kaneel
2 theelepels vanillepoeder
snufje zout
3 eieren
2 rijpe bananen

Creëer je eigen smaak door onderstaande toppings naar smaak toe te voegen:
blauwe bessen, rozijntjes, stukjes pure chocolade, moerbeien, kokosrasp, appelstukjes

Mix alle ingrediënten behalve de toppings met een mixer of blender tot een beslag en verwarm de oven alvast voor op 180 graden.Doe het beslag in een kom, roer je lieveling stopping erdoorheen en vul je vormpjes met twee eetlepels beslag voor een flinke muffin. Bak je muffins in een half uurtje gaar

Makkelijk hè? Je bent zo klaar en kun in een mum van tijd een grote schaal muffins bakken voor familie of vrienden die op bezoek komen. Een bijkomend voordeel is dat havermout vol zit met goede voedingsstoffen waaronder veel eiwitten waardoor je lang vol zit en veel energie krijgt. Het tegenovergestelde van een witte oliebol: je hebt snel weer trek en het berooft je van energie!

 Natuurlijk kun je niet alle lekkernijen laten staan tijdens de feestdagen en dat is ook helemaal niet erg. Ben je een keer je boekje te buiten gegaan? Las een gezonde dag in om je lichaam weer in balans te brengen. Super simpel! Drink een groene smoothie met donkere bladgroenten (proef je niets van!). Deze donkere bladgroenten bevatten chlorofyl wat goed van pas komt in je lichaam omdat het helpt bij het reinigen van je huid en het versterken van je immuunsysteem.

 

Ga jij voor gezond of voor een januari-abonnement bij de sportschool?

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Superyoga

 

Volg mij via Instagram, Facebook, Bloglovin en Twitter