Met deze 4 tips versla jij je middagdip! 

Met deze 4 tips versla jij je middagdip! 

Ken je dat gevoel van een enorme dip in de middag? Het overkomt ons allemaal weleens, vooral na de lunch tussen 14.00 en 15.00 uur. Je concentratie neemt af, je begint te gapen en plotseling voel je je ontzettend suf. Het is behoorlijk vervelend als je nog een heleboel deadlines moet halen. Maar maak je geen zorgen, met deze handige tips kun je beter omgaan met die middagdip en je concentratie op peil houden.

1. Zorg voor voldoende hydratatie

Onvoldoende water drinken kan leiden tot een dip in je concentratie. Daarom is het belangrijk om minstens 2 liter water of (kruiden)thee per dag te drinken, zodat je goed gehydrateerd blijft. Tip: zet een grote fles water op je bureau en zorg ervoor dat je deze aan het eind van de dag leeg hebt gedronken. Vind je gewoon kraanwater saai? Probeer dan eens takjes munt, stukjes fruit of gember toe te voegen voor wat extra smaak. Probeer zoete drankjes zoals energydrinks, frisdrank en vruchtensapjes te vermijden, omdat deze veel suiker bevatten. De suikers in deze drankjes zorgen voor snelle pieken en diepe dalen in je bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot een energiedip. Hierdoor voel je je uiteindelijk vermoeider en heeft het ook een negatieve invloed op je concentratie.

2. Kies voor eiwitrijke voeding

Wat je eet heeft ook invloed op je concentratie. Het is beter om minder snelle koolhydraten te eten en in plaats daarvan te kiezen voor eiwitrijke voedingsmiddelen, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Probeer wit brood en andere producten met snelle koolhydraten te vermijden. Ga in plaats daarvan voor eieren, noten, gezonde vetten en groenten. Vervang je boterhammen bijvoorbeeld door een voedzame maaltijdsalade. Voeding met gezonde vetten (zoals avocado en vette vis) en eiwitten zorgt voor stabiele energie en langdurig verzadigingsgevoel.

3. Ga naar buiten

Tijdens je pauzes is het goed om even naar buiten te gaan. Maak een ontspannen wandelingetje. Dagelijks een half uurtje wandelen is niet alleen goed voor je humeur en geheugen, maar het helpt ook tegen stress en bevordert een goede nachtrust. Door even weg te zijn van je werkplek, kun je met een frisse blik en geconcentreerd weer aan de slag.

4. Gebruik supplementen ter ondersteuning, zoals Lion’s Mane

Naast een gezond voedingspatroon zijn er een aantal supplementen die kunnen bijdragen en goed zijn voor je concentratievermogen*. Denk bijvoorbeeld aan vitamine B, vitamine C, zink, ijzer en magnesium, die allemaal helpen bij mentale inspanning. Daarnaast kun je ook het supplement Lion’s Mane proberen. Lion’s Mane is een van de populairste medicinale paddenstoelen ter wereld. Wat doet deze krachtige paddenstoel in je lichaam? Het draagt bij aan de signaaloverdracht tussen cellen in je hersenen*. Het is goed voor de concentratie en draagt bij aan het functioneren van het geheugen*. Lion’s Mane valt onder de categorie ‘Nootropics’, voedingsstoffen in supplementvorm die goed zijn voor de hersenfunctie en geschikt zijn voor langdurig gebruik. 

Met deze vier tips zul je in staat zijn om die vervelende middagdip te verslaan.

€