Heb je veel stress? Zo kun je het verminderen

Heb je veel stress? Zo kun je het verminderen

We leven anno 2023 een druk bestaan. Je hebt waarschijnlijk veel verplichtingen en verwachtingen waar je aan moet voldoen. Juist daarom is het zo belangrijk dat je soms ook tijd voor jezelf inplant. Op deze manier voorkom je dat je stresslevels te hoog de lucht in schieten. In dit artikel lees jij drie tips die jou kunnen helpen om de rust weer een beetje op te zoeken. Ben je benieuwd? Lees dan vooral verder.

Doe aan ademhalingsoefeningen

Heb je wel eens intense spanning gevoeld door bijvoorbeeld een examen, presentatie of zenuwslopende bekendmaking van iets? Als je dat wel eens hebt gevoeld, is het je waarschijnlijk wel opgevallen dat je hoog in je ademhaling ging zitten. Op het moment dat je stress voelt heeft dit namelijk invloed op de wijze waarop je ademhaalt. Als je merkt dat je stress in je lichaam hebt, kun je ademhalingsoefeningen doen. Je kunt natuurlijk ook ademhalingsoefeningen doen zonder dat er per se een aanleiding voor is. Bewust ademhalen kan er namelijk voor zorgen dat je ontspant. Het internet staat vol met talloze ademhalingsoefeningen. Doe inspiratie op en ontdek welke oefeningen jou goed kunnen ondersteunen tijdens stressvolle momenten.

Zit niet té veel stil

Sporten is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Er is uit onderzoek gebleken dat mensen die regelmatig sporten, beter tegen stress kunnen dan mensen die dat niet doen. Dit komt waarschijnlijk doordat sporten een tijdelijke stressfactor is voor het lichaam. Daarom leert je lichaam hoe het moet reageren op situaties die stress veroorzaken. Het is dus wijs om soms wat extra beweging op te zoeken. Welke vorm van beweging je kiest is up to you! Sterker nog, je kunt er zelfs voor kiezen om wat plezier onder de lakens te maken. Ook dit zorgt ervoor dat je stresslevels weer een beetje dalen. Als je alleen bent en merkt dat je het een beetje saai begint te vinden, kun je je altijd nog oriënteren op sextoys, er zijn immers zoveel verschillende opties. Welke sextoys gaan ervoor zorgen dat jouw eigen stresslevels omlaag gaan?  

Probeer eens een bullet journal

Een bullet journal is misschien wel de moderne reïncarnatie van het dagboek. Dit is een boekje waarin je eigenlijk alle (privé)zaken uit je leven kunt bijhouden. Je kunt er bijvoorbeeld in opschrijven wat jouw progressie is als het aankomt op de ademhalingsoefeningen, je gewicht of sport. Je kunt je journal ook gebruiken om alle stress van je af te schrijven; misschien ontdek je zelfs wel patronen en kun je het probleem uiteindelijk bij de kern aanpakken.

Hoe ga jij om met stress?

€