6 tips om een hittegolf goed door te komen

6 tips om een hittegolf goed door te komen

De hittegolf is inmiddels begonnen. Ruim 6 dagen een temperatuur van boven de 30 graden. Hoe houd je je hoofd koel tijdens een hittegolf? In dit artikel geef ik 6 tips om een hittegolf goed door te komen. Benieuwd naar de tips? Lees dan snel verder!

Drink & Eet voldoende

Wanneer het warm weer is neemt je eetlust automatisch af. Het is extra belangrijk is om juist goed te drinken en eten met warm weer. Je lichaam is continue aan het werk om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Bij extreem warme temperaturen is dit erg lastig en heeft je lichaam veel meer energie nodig. Genoeg drinken is een must om uitdroging te voorkomen en met warme temperaturen verlies je veel meer vocht.

Houd ramen en deuren gesloten

Wil je de warmte uit huis houden? Houd dan ramen en deuren zo veel mogelijk gesloten. Zorg ervoor dat je gordijnen en jaloezieën de hele dag dicht houdt, zodat de warmte geen kans krijgt om binnen te komen. Een rolluik is helemaal fijn om de warmte goed uit huis te houden, maar dit is helaas niet voor iedereen mogelijk. Probeer ‘s ochtends en ‘s avonds alle ramen en deuren tegenover elkaar open te zetten, zodat het in huis goed door kan luchten. Een airco of aircooler is natuurlijk heerlijk om in huis te hebben.

Neem voldoende rust

Van warm weer word je slomer. Doe het rustig aan en neem op tijd je rust. In warme landen houden ze niet voor niets een siësta tussen de middag. Het warmste moment van de dag moet je proberen te vermijden en lekker rustig aan te doen, door op bed of de bank te gaan liggen.

Zoek de schaduw op

Hoe verleidelijk het misschien ook is, ga niet in de zon liggen. Zoek zoveel mogelijk schaduw en koele plekken op. Aanraders hiervoor zijn een bos of een recreatieplas met veel bomen. Ook in de schaduw is insmeren met een zonnebrandcrème een must. Een parasol houdt maar 40% van de zonnestralen tegen. Je huid goed beschermen is altijd zo belangrijk! Zet eventueel een zwembad (in de schaduw) op in de tuin, om lekker af te koelen.

Laken in de koelkast

Slapen met warm weer is een dingetje. Veel mensen slapen ontzettend slecht door de hitte. Kruip het liefst onder een dun laken, die je van tevoren in de koelkast legt. De ultieme manier om af te koelen en lekker in slaap te vallen. Zet alle ramen op de slaapkamer open en gebruik eventueel een ventilator voor wat koele(re) lucht. Slapen naast je partner is ook niet prettig als het zo warm is. Ga wat verder uit elkaar liggen, of slaap eventueel apart van elkaar.

Vermijd warme apparatuur

Apparatuur die warmte opwekt, zorgt alleen maar voor nog meer warmte in huis. Vermijd ovens, stylingtools en lampen zoveel mogelijk. Computers kun je ook beter wat vaker met rust laten. Mocht je de apparatuur toch gebruiken? Vergeet dan niet de stekker ook gelijk uit het stopcontact te halen.

Hopelijk hebben jullie iets aan mijn 6 tips om een hittegolf goed door te komen.

Hoe houden jullie je hoofd koel tijdens de hittegolf?