5x Yoga

5x Yoga: wat past bij jou?

Yoga wordt al eeuwenlang beoefend door allerlei soorten mensen. Het begon allemaal duizenden jaren geleden in India waar later verschillende yogastijlen zijn geboren. Een van de eerste stijlen was Hatha yoga, een stijl die vandaag de dag nog steeds veel wordt beoefend en terugkomt in allerlei nieuwere aftakkingen van yoga.

Yoga wordt steeds populairder waarbij het allang niet meer zweverig is, maar juist hip en super sportief. Dat verschillende stijlen ook zijn gemoderniseerd, sluit hierbij perfect aan. Yoga is goed voor je, voor lichaam en geest. Vandaag de dag heeft een groot deel van de mensen een zittend beroep met een hoge werkdruk wat niet bepaald goed is voor lichaam en geest. De yoga trend komt als geroepen dus.

Weet jij welke stijl bij jou past? Het is niet gek als je niet weet waar je moet beginnen. Daarom help ik je in dit artikel een handje op weg!

1. De basis: Hatha yoga
Zoals gezegd stamt Hatha yoga uit de tijd dat yoga geboren is. De belangrijkste elementen komen bij deze stijl aan bod: de houding (asana) en de ademhaling (pranyama). Belangrijk om te weten is dat oefeningen bij Hatha yoga vrijwel allemaal stilstaand worden uitgevoerd. Daardoor is het een statische yogastijl en geen dynamische stijl. Je werkt in een Hatha les toe naar totale beheersing van je lichaam en geest door je te focussen op bepaalde plekken in je lichaam en daar je energie en concentratie naartoe te brengen.
Een bekende asana, ook voor niet yogi’s of yogini’s, is de zonnegroet. Dit is een oefening die hoort bij Hatha yoga en tevens een uitzondering is op de statische asana’s. De zonnegroet is een dynamische asana.

De naam Hatha staat voor krachtig maar de letterlijke betekenis van het woord Hatha is een combinatie van ‘ha’ (de zon) en ‘tha’ (de maand). Deze oorspronkelijk spirituele yogastijl gaat uit van de kracht van de zon en maan die wordt gebruikt om eenwording te bereiken tussen lichaam en geest. Ooit spiritueel, vandaag de dag is Hatha yoga in de westerse wereld vaak niet meer dan een yogastijl gefocust op lichamelijke prestatie en onthaasten. Lenig worden, een yoga body kweken en ontstressen staan voorop.

2. Level up: Bikram yoga
Een van de aftakkingen van Hatha yoga is Bikram yoga, tegenwoordig beter bekend als Hot yoga. Deze bijzondere yogastijl wordt steeds populairder en stamt uit de jaren ’50. Het belangrijkste kenmerk van Bikram yoga is de temperatuur waarin je de asana’s uitvoert. In het lokaal is het 40 graden en een les duurt 1,5 uur waarbij je aaneengesloten 26 statische asana’s beoefent en twee ademhalingsoefeningen. In iedere les worden dezelfde 26 asana’s beoefend die alleen mogen worden gegeven door een gecertificeerde leraar of lerares.
Bikram yoga is niet voor beginners weggelegd omdat je precies moet weten wat je doet. Het begint bij een goede voorbereiding: een paar uur van te voren niets meer eten maar juist wel veel water drinken en als je een hoge bloeddruk of hartproblemen hebt, is deze yogastijl niet geschikt voor je. Ook tijdens de les is het door de hoge temperatuur belangrijk dat je veel drinkt.

Waarom je Bikram yoga zou moeten doen? Je ontgift en ontspant je lichaam, ontspant je geest, je kunt oude (sport)blessures genezen, je stimuleren je flexibiliteit en je kunt ook nog eens een paar kilootjes afvallen.

3. Go with the flow: Vinyasa yoga
Ook wel Ashtanga of Power yoga genoemd, een dynamische stijl waarbij het gaat om de doorstromende beweging tijdens het uitvoeren van asana’s. Om je beweging goed uit te kunnen voeren, heb je een yoga mat nodig die niet plakt (sticky) omdat je je ‘flow’ (beweging) goed wilt kunnen uitvoeren. Een plakkerige mat onderbreekt deze flow juist.
Vinyasa yoga richt zich, in tegenstelling tot Hatha yoga, in mindere mate op een lichamelijke prestatie en meer op concentratie en bewustzijn. Een spirituele stijl dus. Tijdens een les leg je je focus op de belangrijkste ‘bandha’s’, dit zijn plekken in je lichaam waarop je je focust en waar je energie naartoe stuurt door middel van het aanspannen van je spieren en het controleren van je ademhaling. Dit combineer je met bepaalde kijkrichtingen. Een resultaat en doel is om gifstoffen uit je lichaam te verdrijven.

4. Balans vinden met Iyengar yoga
Bij Iyengar yoga draait alles om het vinden van de balans en het uitlijnen van lichaam en geest. Het is een stijl waarbij asana’s statisch worden uitgevoerd en waarbij je continu gefocust bent op het bereiken van evenwicht in alles, van lichaamsdelen tot je geest en zelfs je gevoel. Je voert de asana’s met uiterste precisie uit, vaak met behulp van accessoires zoals riemen, touwen of bricks. Ga je voor Iyengar yoga? Dan is je eerste musthave een yogatas, waarin je naast je yoga mat ook andere items kunt vervoeren voor een uitgebreide les Iyengar yoga! Net als Vinyasa yoga is Iyengar yoga een yogastijl waarbij spiritualiteit voorop staat: vanuit het midden, de balans, werk je naar de ultieme concentratie toe waardoor je in staat bent om met de uiterste precisie aan je doelen in het leven te werken.

5. Ontspannen met Yin yoga
Weer een compleet andere stijl, Yin yoga. Het belangrijkste van Yin yoga is de lange tijd (minuten lang) dat je een asana vasthoudt. Wat deze stijl nog verder onderscheidt van andere stijlen is de uitvoering van de asana’s: je spant je spieren niet aan maar ontspant ze juist. Hierdoor spreek je de gewrichten en weefsels in je lichaam aan. Het woord Yin is de tegenhanger van Yang en staat voor het statische wat in dit geval verwijst naar je gewrichten en weefsels omdat deze niet elastisch zijn.

Omdat je lang in dezelfde houdingen zit en ligt, is Yin yoga een rustige stijl die door iedereen kan worden beoefend. Doordat we tegenwoordig vooral zittend ons beroep uitvoeren, is Yin yoga een ideale manier om je gewrichten en weefsels gezond te houden en ergonomische klachten te voorkomen. Door het gewrichten te gebruiken verbetert de bloedsomloop rondom de gewrichten waardoor je lichaam flexibeler wordt en niet vast komt te zitten.

Er bestaat geen yogastijl die goed of fout is, iedereen heeft een ander lichaam en andere behoeften. Kies de stijl die het beste bij jou past en als je twijfelt kun je gerust een paar proeflessen volgen van verschillende stijlen om erachter te komen wat het beste bij jou past!

Welke manier van Yoga denk je dat het beste bij jou past?

Volg mij via Instagram, Facebook, Bloglovin en Twitter