3 mentale trucs waardoor meer bewegen een gewoonte wordt 

3 mentale trucs waardoor meer bewegen een gewoonte wordt 

Wil je graag afvallen? Een dieet heb je hiervoor niet altijd nodig, puur meer bewegen zorgt er al voor dat je kilo’s verliest. Hiervoor is een consistente fitnessroutine nodig. Laat het nu lastig zijn om regelmatig te sporten. Vooral door een gebrek aan motivatie laten mensen hun goede voornemens varen. Gelukkig kun je van meer bewegen toch een gewoonte maken door de volgende mentale trucjes toe te passen! 

Start met mini-workouts 

Misschien heb je op het moment veel motivatie en plan je direct wekelijks meerdere urenlange sportsessies in. Alhoewel dat goed klinkt, pakt het vaak niet goed uit. Experts raden daarom aan om te starten met kleine workouts die maar een paar minuten duren. Iedereen heeft elke dag wel vijf minuten over waarin ze een paar oefeningen kunnen doen, bijvoorbeeld als je televisie kijkt of belt met vrienden. Je kunt even een blokje om gaan, want afvallen met wandelen is goed mogelijk. Squats of crunches zijn daarnaast ook goede opties voor je mini-workout! Deze mentale truc werkt doordat je jezelf gemakkelijk kunt overtuigen om een paar minuten te sporten. Daarnaast vertel je zo aan je geest dat je gezondheid belangrijk is.

Go with the flow

Als je start met meer bewegen gebruik je meestal een alles of niets mentaliteit. Het is juist beter om een go with the flow houding aan te nemen. Als dingen niet zo uitpakken als ze zouden moeten doen dan kun je eenvoudig overstappen op plan B. Ben je te laat voor een training in je sportschool? Kies er dan voor om de loopband te gebruiken bijvoorbeeld. Zo sport je alsnog, wat altijd is beter dan naar huis gaan. De go with the flow mentaliteit zorgt er bovendien voor dat het gemakkelijker voor je wordt om beweging in je dag op te nemen. 

Sla bewust trainingen over

Meestal beslis je niet over het overslaan van een training. Dit komt gewoon doordat je te laat uitslaapt of doordat je na een werkdag op de bank gaat zitten en er niet meer af komt. Het is juist beter om actief te bepalen dat je een workout overslaat. Hierdoor houd je jezelf verantwoordelijk en doe je dus ook moeite om je plannen te annuleren. Als je veel moeite moet doen om je training te annuleren, is de kans zelfs groot dat je er alsnog voor kiest om de workout te doen. 

Hoeveel beweeg jij in de week?

€